Close

01.10.2017

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины – тяжелое сложное чувство. Это гнев, агрессия, направленные на самого себя, самосуд с вердиктом «виновен», зачастую даже не сознавая, в чем конкретно.

Понятия «чувство вины» и «совесть» часто трактуются как синонимы. В моем понимании, здесь есть глубокое философское различие.

Совесть «вшита» в человека, это своего рода датчик уровня расхождения жизни конкретного человека и Истины. Но она может находится в дремлющем состоянии и не осознаваться. Наверное, можно сказать, что совесть – это степень осознанности человеком самого себя, мира, себя в мире, мира в себе, степени своей ответственности. И когда совесть «просыпается», человеку больше не требуется системы наказания, в том числе, наказания самого себя. Он делает лучшее из возможного на каждом этапе своей жизни не потому, что по-другому «плохо и нельзя», а потому что он знает и чувствует, как правильно, потому что он сделал выбор жить в согласии со своей совестью. Жизнь в согласии с совестью легка и радостна.

Чувство вины про другое. Граней у чувства вины великое множество.

Chuvstvo viny

Чувство вины может возникать ситуативно – поступок, действие, слова, которые человек совершил/сказал под влиянием другого чувства (страха, гнева, обиды и т.д.), а спустя время осознал. Это естественное чувство и с ним легко справиться методом исправления – изменить свои действия, попросить прощение у человека. Сложнее, когда поступок привел к тяжелым последствиям. Здесь выход в том, чтобы понести ответственность за свое деяние, компенсировать последствия, просить прощение. Бывает такое, что между деянием и осознанием прошло довольно много времени. Это не имеет значения. Когда бы не пришло осознание, каким бы чудовищным деяние не было и к каким последствиям оно не привело схема одна и та же – исправить то, что можно исправить, компенсировать то, что изменить уже нельзя и просить прощение (заочно, если человека или другого существа уже нет в живых).

Чувство вины может быть неосознаваемым. Человек начинает испытывать чувство вины без очевидной связки с конкретным поступком. Одна моя клиентка, молодая девушка, испытывала чувство вины всякий раз, когда делала что-то приятное для себя (что-то покупала, посещала салон красоты) и когда радовалась. Здесь нужно тщательно разбираться в причине. Далеко не всегда в психологическом консультировании нужно понимать причину, чтобы помочь человеку. Но для того, чтобы справиться с чувством вины, выяснять причину необходимо. Возвращаясь к понятию «совесть». Есть мнение, что пробуждающаяся совесть пытается донести Истину до человека через чувство вины. Совесть не успокоится, пока человек не осознает. И в этом смысле, чувство вины способствует духовному росту и развитию личности.

Причин для неосознаваемого чувства вины много. Перечислю лишь некоторые:

  1. Сомнения в праве «Быть» и в праве «Делать». Я об этом писала в статье «Трудности принятия решений. Как преодолеть сомнения в самом себе?» и сейчас останавливаться не буду.
  2. Травмирующая непроработанная ситуация в детстве, из которой сделан ложный вывод. Как пример. Девушка была изнасилована в школьном возрасте. Она об этой ситуации никому не рассказала, не поделилась и самостоятельно сделала вывод, что она «грязная, недостойная, падшая». Прошли годы. Девушка как будто бы забыла об этом эпизоде своей жизни. Но всякий раз, когда на ее пути встречался достойный мужчина и начинал относиться к ней с заботой и уважением, она его отталкивала, зато постоянно попадала в отношения, когда об нее «вытирали ноги».
  3. Последствия «магического» мышления. Детям до 3-5 летнего возраста свойственно считать, что все происходящее во внешнем мире является результатом их мыслей или каких-либо символических действий. Разозлившись, ребенок мог помыслить о ком-либо плохое (иногда даже так – «Пусть он умрет»). С человеком, в отношении которого ребенок так подумал, действительно могло случиться что-то неприятное. Ребенок пока не обладает логическим мышлением, чтобы установить связь между причиной и следствием, он мог приписать вину за случившееся себе и своим мыслям и жить с этим. Регресс в подобное мышление случается и во взрослом возрасте, и по той же схеме запускается чувство вины.
  4. Появление «запретных» эмоций и чувств в отношении родителей, братьев, сестер или других близких людей. Достаточно часто на действия или слова мамы (кого-то из близких) возникает обида, раздражение, агрессия, а порой и ненависть. Этих собственных чувств человек боится, гонит их от себя: «Я хорошая, я должна любить свою сестру. Я не могу ее ненавидеть. Это не мое чувство. Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда!» И потом его мучает постоянное чувство вины. Эмоция и чувства возникли, но они не приняты человеком, не отреагированы, не проработаны. Можно тщательно забетонировать их в себе, но они никуда не исчезли и напоминают о себе всплывающим чувством вины. В подобной «запретной» эмоции непросто признаться себе и в зрелом возрасте. Если же Вам хватило смелости осознать в себе это, Вы можете воспользоваться способом самопомощи, который я излагала в статье «Апатия. Друг или враг?»

Есть чувство вины многократно преувеличенное, когда человек винит себя во всех бедах человечества. Подобное чувство возникает из гиперответственности и сверхконтроля. Это постоянное чувство вины отравляет жизнь, забирает массу сил и энергии и в, целом, создает представление о жизни, как о «тщетной и суетной».

На индивидуальных психологических консультациях я успешно помогаю людям избавиться от чувства вины. Часто клиенты, избавившись от этого чувства, говорят, что они словно «от пут избавились, стали свободными и вздохнули полной грудью». Запишитесь на консультацию по телефону +79262005335 или по электронной почте Artamonova@psychologpro.ru, если Вам надоело постоянно быть в роли «обвиняемого» или даже «осужденного» и уже хочется быть счастливым и довольным собой.

Ваш психолог, Лариса Артамонова

Понравилась статья? Поделитесь!

Отправить ответ

7 Комментарий на "Как избавиться от чувства вины"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
trackback

[…] приходит как внутренняя мука человека. По сравнению с эмоцией вины, эмоция стыда более примитивная, неразумная, […]

trackback

[…] и вообще заниматься собой, будет препятствовать чувство вины и чувство стыда, которые так искусно нам навязаны, […]

trackback

[…] психотравмирующих ситуаций, страхов, чувства вины и стыда. Процесс не очень приятный, процесс, когда […]

trackback

[…] Бережно прикасаемся к эмоциональной-чувственной сфере […]

trackback

[…] при мысли, что нужно рассказать о своей жизни? Чувство вины, стыда, страх быть непонятым, обиды? Просто подумайте […]

trackback

[…] Ребенок, порой, уже рождается с неосознаваемым чувством вины и чувством стыда, ведь он, как будто бы, не угодил своим […]

trackback

[…] Но нужно понять, что как бы далеко Вы не уехали от родителей, какими бы стенами от них не отгородились, Вы никуда не сможете деться от себя. А, стало быть, чем раньше тема взаимоотношений будет проработана — тем раньше Вы станете свободнее и счастливее. Мне доводилось слышать множество историй о взаимоотношениях детей и родителей, некоторые из них чудовищны и леденят душу. И в каких-то случаях истории, кажется, не поддаются осмыслению. Но если видеть картину целиком, за пределами одного поколения и искажающей призмы боли, многое проясняется. Следует помнить, что часто обиды на родителей сопровождаются еще и чувством вины. […]

wpDiscuz