Close

25.02.2018

Как справиться с ленью и апатией и взбодриться

Как справиться с ленью

О лени написано огромное количество статей. И я тоже касалась этой темы в статьях: «Усталость. Лень. Апатия. Что делать?» и «Апатия. Друг или враг?».
Чаще всего среди причин лени выделяют:
— психофизиологические предпосылки (истощение организма после длительной болезни, сильных нагрузок, стрессов, гормональных расстройств). Лень в подобных случаях выполняет функцию защиты организма.
— биологическую природу лени. Чтобы активировать процесс активности апатичным людям требуется гораздо больше усилий, больше энергии, а нормальный организм стремится к сбережению ресурсов.
— мотивационный дефицит. Говоря простым языком, человеку не хватает волевых усилий, чтобы побудить самого себя сделать то, что требуется и когда требуется. Это и о недостатке воспитания трудовых навыков, и о инфантилизме волевой сферы, и отсутствии навыка самоконтроля. Это о духовном росте и развитии. Так, в Библии (Книга Притчи) много мудрых высказываний и предупреждений ленивому человеку.
6 Пойди к муравью, ленивец, посмотри на действия его, и будь мудрым.
7 Нет у него ни начальника, ни приставника, ни повелителя;
8 но он заготовляет летом хлеб свой, собирает во время жатвы пищу свою.
9 Доколе ты, ленивец, будешь спать? когда ты встанешь от сна твоего?
10 Немного поспишь, немного подремлешь, немного, сложив руки, полежишь:
11 и придет, как прохожий, бедность твоя, и нужда твоя, как разбойник. (Прит.6:6-11)
В Новом Завете тоже много говорится о бодрствовании и недопущении праздненства и ленности.
Бодрствуйте и молитесь, чтобы не впасть в искушение: дух бодр, плоть же немощна. (Мф. 26:41). Это Бог сделал нас теми, кто мы есть, создав нас, через единение с Христом Иисусом, для добрых дел, которые Он нам изначально предназначил совершить (Ефесянам 2:10).

Уверена, что во всех религиях мы встретим в той или иной форме указания о необходимости укрепления воли и о деятельности (а не о пребывании в фантазиях или в печали).

В данной статье я хочу поделиться с Вами своими наблюдениями и упражнениями, которые позволили многим моим клиентам распрощаться с ленью, апатией, своего рода «зависанием» и начать делать, чувствовать вкус жизни, испытывать радость.

Итак, лень и апатия часто связаны с тем, что человек не видит перспектив своей жизни, полной картины. Как будто бы, картина либо размыта, либо видеть её мешает какое-либо препятствие. И это не аллегория, а вполне реальное ощущение. Логично предположить, что, если увидеть перспективы, появится желание действовать, а лень отступит. Предлагаю Вам несколько упражнений, способствующих прояснению видимости.

Практические способы преодоления лени

1. Дорисовать элементы жизненной картины. В прямом смысле, нарисовать на листе бумаге, используя краски, карандаши, мелки и т.д. Нет необходимости рисовать что-то конкретное и даже знать, что Вы рисуете. Например, сегодня рисую радость. И рисовать интуитивно, спонтанно.
2. Нарисовать или изобразить с помощью подручных средств, как препятствия, мешающие видению жизненного пути, исчезают. Клиенты рассказывают, что приходили образы закрытой двери, скалы на пути, тумана. И они рисовали. Рисовали, как дверь открывается, как в скале образуется тоннель, как туман рассеивается и т.д.
3. Изменить положение в пространстве, из которого Вы смотрите на свою жизнь (точка зрения). Известно, к примеру, что большое видится на расстоянии. Возможно, есть смысл немного отойти и переключить фокус внимания на другие аспекты жизни. Например, Вы упорно всматриваетесь в карьеру и желаете «дорисовать» картину именно в этом месте. Попробуйте на время перевести свое внимание на другую часть жизненной картины (на собственное тело, на отношения с членами семьи и т.д). Для начала можно переставить мебель в квартире, изменить привычные маршруты передвижения, поменять что-то в своем образе, в режиме дня. Вы будете видеть другие краски, элементы, другие лица, новые решения и возможности.
4. Сменить удручающую установку «Мне НАДО» (которая воспринимается как нужда, как недостаток в чем-то и как собственная безучастность и неспособность повлиять на ситуацию) на установку «Я ХОЧУ (которая воспринимается как собственный выбор). Так, например, отследите реакцию в теле, когда Вы произносите фразу: «Я должен идти на работу, потому что мне нужно зарабатывать деньги». Что Вы чувствуете? А если сказать: «Я хочу идти на работу, потому что эта работа дает мне материальные блага (уверенность, приятное общение, полезный опыт и т.д.). Изменились ли сейчас ощущения в теле?

Вот такие маленькие простые действия способны внести большие изменения в Вашу жизнь и эмоциональное состояние.
Также Вы можете записаться на психологическую консультацию, в ходе которой мы с Вами сможем поработать с Вашим персональным «камнем преткновения» с помощью разнообразных психологических техник.

Ваш психолог,
Лариса Артамонова

Понравилась статья? Поделитесь!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
wpDiscuz